小满养生“三宜”与“三忌”,安然过夏
小满养生三宜与三忌,安然过夏今天是夏季的第二个节气小满,代表炎夏即将登场。小满节气特征明显,一是农侯。我国北方的麦类作物籽粒开始变得饱满,但还没成熟,所以叫小满。二是降水,小满过后进入雨季,南方暴雨天气增多。小满之后,预示高温多雨的暑湿天气到来,贪凉的人容易阳气受损,体内湿气增加,情绪会莫名烦躁,防暑湿是养生第一招。小满养生有三宜一吃苦菜《本草纲目》记载:(苦菜)久服,安心益气,轻身、耐老。苦菜味甘中略带苦味,作为应季野菜,能清热凉血,消暑保健,特别适合夏季食用。推荐吃法:凉拌苦菜将苦菜去老根,焯水后挤掉苦水,切碎加入蒜泥、盐、酱油、香油和醋搅匀即可。既保留了苦菜的营养,又清爽香脆,别有一番滋味。二早睡早起夏季昼长夜短,休息不好情绪更易烦躁,应早睡早起避免劳心思虑。小满之后注意及时调整作息,晚上10点到11点就寝,早上6点左右起床,确保78小时的睡眠时间,养成合理作息的习惯。三热养人暑湿天气,以热排湿,以热养人。1.喝热茶:解暑饮用热茶能帮助毛孔打开。同时热茶利尿,还能提高脾胃运化能力,帮助湿气排出。2.运动:升阳排汗推荐散步、慢跑、打太极和跳广场舞等,切忌过度锻炼。3.热水泡脚:祛湿夏季湿气过重会影响食欲、容易犯困、没精神,用热水泡脚泡澡能祛除暑湿。小满忌三满1、汗满:贪凉易伤阳炎热夏季排汗增多,中医认为气随汗脱,所以阳气会受损。养护阳气,不宜做剧烈运动导致大汗淋漓,更忌食冷饮、空调温度调过低。养护阳气,可按揉足三里穴。2、湿满:雨多伤脾胃小满之后雨水增多,湿邪更易侵袭人体,所以容易疲倦困顿、食欲不振。祛湿推荐多吃利水养阴的食物,如山药、薏苡仁、冬瓜、莲藕、花旗参等。3、胁胀满:情绪急躁易烦乱因为气温升高,湿气过重,胸口感觉堵得慌,容易心烦暴躁。可找个安静的地方,闭目养神,以静其心,减轻烦躁感。
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