早起来养生，人不容易老！

早起来养生，人不容易老！在起床的时候，如果大家可以培养一些健康的生活习惯，让自己精力更加充沛。比如到进行面部深层清洁，喝白开水，然后吃一个营养丰盛的早餐，都有助于调节我们的身体，更有助于寿命的延长。1、吃好早餐早餐是非常重要的，能够补充一天所需的营养，提升人体的抵抗能力，减少各种有害物质的干扰，降低生病的可能。所以大家在早餐时可以吃一些标配的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆浆，包子等等，能为人体提供丰富的蛋白质，淀粉，维生素，微量元素等等多种物质。2、心理暗示早晨往往是决定一天的情绪重要的时间点，早上起来保持好心情，那么整一天都很开心。所以大家在起床的时候可以照镜子，看到自己帅气的样子，心情也会不自觉地好起来。另外，在洗漱的时候照镜子，给自己一个微笑，让我们的心情更加开朗。3、早上喝白开水晚上睡觉时，人体往往通过汗腺或呼吸等等方式消耗大量的水分，容易出现缺水的状态。这个时候可以喝一杯白开水，可以补充人体的需要，促进水盐平衡的调节，清理肠胃的有毒物质，还能够降低血管血液的粘稠度。4、早上排便人体经过一整夜的新陈代谢之后，往往会出现许多有毒物质或沉渣，这个时候及时通过泌尿的方式排解出来，减少在体内的积累，保证我们的健康。5、面部深层清洁经过一整晚的排毒，脸上往往会有大量的排泄物，要做好深层的清洁护理，将有毒物质清除，有助于保养皮肤，减缓皮肤衰老的问题，从而让寿命更长。但要注意的是，在面部清洗的时候尽量用清水即可，不要用有危害性的化妆产品。很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操。1、两手对搓一分钟手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。2、手指按摩头一分钟手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。3、轻揉耳轮一分钟双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用。4、转动眼睛一分钟眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌等功能。5、拇指揉鼻一分钟双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有防治功效。6、叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7、轻按肚脐一分钟用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。8、收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

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