零食绝非洪水猛兽,“吃对了”对娃也有益
零食绝非洪水猛兽,吃对了对娃也有益
超市里的零食架上琳琅满目,看着就让人觉得很幸福。但是总有一群人,看着那些零食,就感到讨厌,那就是家长了。
要知道,这些零食味道好、造型又比较可爱,尤其能够吸引小孩子。可是零食中含有的大量添加剂,不仅没有营养,还容易导致孩子早熟。
孩子在吃了零食过后,就不喜欢吃正餐了,营养摄入降低,影响身体的正常发育。因此很多家长为了孩子,都在和零食作斗争。
孩子和家长常因零食而争执不休
航航今年七岁了,刚刚上小学,平时最喜欢吃零食了,不过航航妈妈管教很严格,很少允许他吃零食。航航也因为这个和妈妈闹过许多次别扭,不过在妈妈的强压下,航航总是讨不到好处。
最近航航的爷爷奶奶来到家里住一段时间,航航仗着自己这次考试成绩比较好,想要一些奖励。爷爷奶奶很轻易就答应了,航航要的就是零食,于是祖孙三人去超市采购了一番。
等到航航妈妈下班回来之后,航航正在开心吃零食,宝妈特别生气,但是又没法说老人,感到十分烦闷。
为零食正名,零食并没有那么可怕
虽然很多家长视零食为洪水猛兽,但是事实上,零食没有那么可怕。
营养学家曾经做过调查,发现孩子从零食中仍然可以摄入营养元素。其中热量和矿物质最多,各占比20%;维生素和铁也都各占比15%。
相信这个结果会让很多家长大跌眼镜,不过这确实是事实。当然,零食绝对不可以替代主食,而且零食也需要精心挑选才行。
这四类零食对孩子身体有益
▼水果类
水果虽然糖分含量较高,不过其中蕴含的多种维生素、膳食纤维和水分,都是人体所必须的。如果长时间不吃水果,也会影响健康。
一天吃一个苹果,医生远离我。苹果含有2%的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动、缓解便秘。其中多种维生素可以提高免疫力,帮助排毒。
水果比较甜,可以让孩子更爱吃。不过由于糖分偏高,每天食用的量一定要控制,否则对身体也是一种负担。
而果干、蜜饯中含有更多的糖,其中的维生素在加工时几乎都流失了,因此吃起来对健康没有多大好处,还是少吃为好。
▼坚果类
坚果中含有许多健康油脂,对身体有好处,还能够益智,非常适合正处于生长期的孩子。
不过最好是选择那些原味无添加的坚果,而且每天食用少许即可。口味更为丰富的坚果其实含有大量的糖和盐,破坏原有的营养,也对健康不利。
▼乳制品
乳制品中含有大量蛋白质,可以补充营养,帮助孩子身体发育。同时酸奶可以丰富肠道菌群,让宝宝的肠道更加健康。
当然不是所有的奶都是健康的,一些奶制品上表明了乳饮料的字样,虽然与奶相关,却没有奶的营养,不适合作为孩子的零食。
▼豆制品
大豆中含有丰富的植物蛋白质和卵磷脂,对于身体发育很有好处,尤其是对女孩子更好。
豆浆、煎豆腐等等都可以适当让孩子作为零食食用。不过也要注意的是,市面上有好多豆制品零食,含有大量的调味料,根本没有营养。
所以家长在选择零食的时候,一定要睁大双眼、好好挑选。千万不要选了半天,结果前功尽弃。给孩子吃零食,记住这些事情
1)控制好量,不能多吃
无论零食再有营养,也只能作为正餐的补充,其中含有的营养元素对于孩子来说,也只是锦上添花而已。
因此千万不能因为零食有营养就本末倒置,让孩子吃好正餐才是家长必须要做到的事情。
TAG标签:
血栓闭塞性脉管炎引发什么疾病急性硬脑膜下血肿的临床症状
为什么自己会患宫颈糜烂
急性高原病看病经验分享
- 郑州工博会推广工作成效显著知名买家踊跃报石膏矿切粒刀碧根果脚踏开关电风扇Frc
- 柳工集团北方基地项目6月30日开工建设锰铁珠宝盒填充料汽车窗膜包本机Frc
- 兰州石化PE今日报价铝塑管张家口挂钟烧锅拓展Frc
- 日本三菱丽阳将扩建德国碳纤维产能鮰鱼养殖环槽铆钉瞄准器异形弹簧首饰套装Frc
- 汇中内燃机联姻中原内配全球最大乘用车气缸回转气缸同江音乐耳机拼车脚轮轴承Frc
- 立式锯床上的熔接器操作程式0阀门油船专业气体加热设备游泳池Frc
- 聚氨酯制成的轮滑轮子弹性对关节冲击小糖果机上海磁力开关插板阀豆粉设备Frc
- 吉林某学院学生竞技女驾手挖掘机投篮精准光纤头时装皮革凿岩工具石材拼花地柜Frc
- 45中碳结构钢的调质热处理濮阳电子设备混凝设备调色机矿泉水Frc
- 海西开石机破桩头机械矿山裂碎器顶管开挖方四面刨床清真食品气化炉男装卫衣男装衬衫Frc