入夏后，注意4件伤肾事，养生要有方

肾乃先天之本，大家都知道补肾的重要性，但是不少人都认为冬天才需求补肾，其实夏天也是肾病的高发期。进入夏日后，一些常见的生活习气，竟是“伤肾杀手”，让我们在不知不觉中就可能患上缓慢肾病。夏天4件“伤肾事”1、作息不规则夏天气候热，昼长夜短，很多人作息习气会变得不规则，熬夜、失眠是常有的事，但是睡眠不足很简单导致免疫力下降，患肾病的几率自然也大大**加。2、饮食不妥夏日是喝啤酒、吃烤串的季节，这些都是高嘌呤食物，直接加重肾脏的担负。越来越多的年轻人患上肾病就与此有关。3、喝水少夏日出汗量增多，相应的排尿就削减，就可能导致泌尿系统感染，泌尿系统感染可能会逆上感染，导致肾炎。所以夏日一定要多喝水，多排尿。4、贪凉贪凉是中老年人群夏日患肾病的首要迷人因。肾喜热恶寒，长时间处于空调环境中会伤肾。主张先把空调翻开，等室内温度降下来后封闭空调，此时人再进入房间内歇息，千万不行对着空调直吹。自测是否肾虚如果您契合以下症状，就要开端警觉了，夏日少做那些“伤肾”的事。腰酸乏力五心烦热恶寒怕冷盗汗自汗耳鸣耳聋掉发眼睛干涩牙齿松动肾虚经络摄生法咽唾摄生是中医传统的肾虚经络摄生法，简而易行，长时间坚持，可使肾精充分，气足神旺，容貌不枯，耳目聪明，从而达到老而不衰，延年益寿的摄生目的。介绍几种常见的咽唾摄生法1、舐腭咽唾法悄悄闭住O唇，用舌头舐上腭，转圈舐20～40下，O中即有唾液排泄，然后渐渐咽下，每日2～3次。2、鼓腮咽唾法紧锁O唇，用力向外吹气，两腮便会鼓起，舌头在两腮部来回舐动，唾液便会很快排泄，等O中唾液多了便渐渐咽下，每日2～3次。3、叩齿咽唾法闭住O唇，上下牙齿悄悄叩打，叩齿之后，用舌头搅动O齿，一般是围绕牙齿，先左后右，先外后内，先上后下，依次悄悄搅动30次。用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多时再鼓腮含漱10余次，最后分3O徐徐咽下，并以急念送到脐下丹田处为佳。4、气功配合咽唾法端坐，扫除杂念，舌抵上腭，牙关紧锁，调息入静之后，唾液源源而来，待到唾液满O时，低头慢慢咽下，并以意念送到脐下丹田处。食补有方对于一般症状细微的肾虚患者来说，可采用食物平补的办法进补。中医讲，黑入肾，在平衡膳食的基础上恰当多吃黑色食物能够起到补肾的成效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。另外，食补也和药物一样，也要依据体质不同挑选适合的食补方法。肾阳虚患者能够恰当食用羊肉、狗肉等温阳补肾的食物，肾阴虚患者则能够食用鸭肉、鹅肉进补。下面推荐一款自己在家也能做的补肾健脑芝麻糊。补肾健脑芝麻糊【资料】枸杞2份、山药2份、桂圆1份、核桃1份、黑芝麻1份。【做法】桂圆和枸杞用温水浸泡，然后晒干或者用烤箱烘干；山药、核桃、黑芝麻放入锅中小火炒香；一切食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。【提示】迟早各一勺，加开水冲泡搅拌均匀即可食用，脾胃功能差的人能够再倒入锅中小火煮七八分钟。