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运动时出现小腿抽筋记住这些急救措施

发布时间:2019-10-17 23:44:48 阅读: 来源:气泡袋厂家

在运动的时候,很多人都会出现的情况就是小腿抽筋了,这时候往往会感觉疼痛难忍了,而且我们在这时候也是没有办法活动的了,因此就让很多喜爱运动的朋友们烦恼了,其实在这时候我们有方法能解决了,下面就给大家介绍急救的措施,来看看吧。

在游泳时发生小腿抽筋时,一定不要慌张,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸,往往会适得其反而溺毙。所以,在游泳时即使不发生抽筋,也要反复练习这种急救方法。

在日常生活中,小腿抽筋的病症也时常发生,此时,可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20~30秒钟之后,疼痛即会缓解,肌肉会松驰,其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉,用手按摩,效果会更好。

小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐,可能成为诱因,因此要注意充分休息和营养。

在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋,我们都知道游泳是最容易出现小腿抽筋的运动了,而且也是小腿抽筋时最危险的一个运动了,如果我们想要避免小腿抽筋的情况出现,那么就要在游泳之前把身体活动开了,同时还要选择一个比较安全的环境游泳,这样即使出现了问题也可以得到及时的救助,防止危险的出现。

很多人都是很喜欢运动的了,是可以帮助我们起到锻炼身体作用的了,但是也同时会出现的情况就是小腿抽筋了,这是很多人都非常烦恼的了,会伤害我们的身体健康,因此对于上面介绍的急救措施就不能错过了,我们要重视起来。

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