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简单动作让你拥有纤细美臂

发布时间:2019-11-20 18:52:15 阅读: 来源:气泡袋厂家

夏季里,吊带衣热裤是绝佳的搭配,可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了,现在就教你方法,简单快速练成吊带衣美臂!大家一起来吧!

单手臂展开呈翅膀状

你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。

双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。

左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上

右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。

连续做12次,然后换方向练习。

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