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秋季养生的八字诀

发布时间:2019-12-04 10:58:31 阅读: 来源:气泡袋厂家

我们都知道秋天在五行之中属于金,就如身体内部的器官也可以按照五行来分,根据中医理论得出肺属金、肝属木、肾属水、心属火,所以秋季养生需要注意补肺,那么我们在秋季怎么养生呢?下面小编就给大家大家带来来秋季养生八字诀:润燥、补肺、养阴、多酸。一起来看下吧。

秋季养生

一、秋季养生八字诀

在我们生活的周围有很多的养阴食物,列如花生、牛奶、红枣、山药等。蜂蜜就是其中最具有代表性的食物。

中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有百花之精的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

二、按中医的理论,时脏对应,秋季属肺是养肺、补肺的最好时节

日常生活中也有很多补肺的食物,比如柿饼、百合、猪肺等。对于补肺最有效果的飞杏仁莫属了。甜杏仁具有更强的滋润补肺的效果。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

三、7种食物帮助秋季润燥

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

菊花

菊花具有清除烦恼、生津明目、去燥润喉、解酒的功效,对于季节性的感冒具有不错的辅助作用。所以老年人在秋季应该多喝点菊花茶,对身体有很多好处。

百合

味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

红薯

被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。

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