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【消息】如何快速瘦臀美臀八款提臀小方法打造完美电臀

发布时间:2021-01-03 02:13:06 阅读: 来源:气泡袋厂家

如何快速瘦臀美臀 八款提臀小方法打造完美电臀

瘦臀提臀法:曲线

现在很多MM都想瘦成皮包骨或是风一吹就飘走的纸片人儿,但是这样的身材并称不上是完美的身材呢,完美的曲线指的是前凸后翘,这样的身材曲线才最让人惊艳,而且无论穿什么都很好看。

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瘦臀提臀法:美臀操

挺拔站立后,下巴上仰鼻尖朝天花板,拉长颈部,把胸和颈向前送,同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀部尽量对着天花板,膝盖绷直。两肩向后扩,不要低头。

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瘦臀提臀法:踏板操

踏板操适合长时间运动,而且是中低强度的运动,所以并不会太累,可以美化你的肌肉线条,充分热身后,喝200-500ml的水,然后开始做踏板操,每隔十五分钟喝一些水,持续锻炼一小时。

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瘦臀提臀法:健身球

这个室内外都可以,这款主要是对于臀部和腹部的多余赘肉进行锻炼,身体重心贴于健身球一侧,单膝支撑于垫上保持稳定,另一侧腿伸直与地面平行,收紧臀大肌。

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瘦臀提臀法:翘腿

其实很多人都不知道,原来翘腿也会导致下半身的血液不循环,淋巴循环受到阻碍,容易导致下半身浮肿,如果你不做一些按摩的话,下半身会严重发胖,导致脂肪增厚。

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瘦臀提臀法:裤子尺寸

有的时候裤子或是贴身衣物不合适的话,也会导致下半身发胖,因为太过于紧身的服装容易阻碍腿部的正常运动,尤其是会阻塞腰腿部的血液循环,从而导致下半身肥胖。

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瘦臀提臀法:内裤选择

内裤最好选择刚刚好,仔细的量一下自己的臀围,然后选择舒适又贴身的内裤,因为内裤太大的话会导致臀部下垂,内裤太紧的话,会把臀部肉肉挤出来,都是不好的。

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瘦臀提臀法:饮食

高热量高脂肪的食物也是发胖的主要原因,尤其是很多MM吃完就坐着不动了,肉肉最容易积聚到臀部和腿部了,到时候慢慢的下半身变得臃肿无比你就知道错了。

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