淋巴按摩排毒清空体内毒素迅速轻松-【zixun】
360度,排毒最给力
●浴室里的淋巴排毒
沐浴中的护理,先要从用热水温暖颈后开始,不要小看这个动作,它可是能提高之后的排毒护理效果。因为后颈部的凹陷处分布着很多的血管和淋巴结。刺激这个位置,可以加速淋巴液的流动,提高新陈代谢。同理可证,洗澡时用热水刺激身体其他淋巴结的位置,也能起到同样的作用。下面就先来了解一下身体重要淋巴结的位置,然后进入洗刷刷的排毒时间。
身体主要淋巴结的位置图
下颌淋巴结 颈部淋巴结 腋窝淋巴结 腹股沟淋巴结
颈外侧浅淋巴结 颈外侧深淋巴结 腋窝淋巴结 膝后窝淋巴结
1.从颈后开始的淋浴,打开淋巴排毒的阀门
从颈后到脊背的这一大块区域,分布着粗大的淋巴管,以及具有消除脂肪块能力的褐色脂肪细胞,刺激这些地方,可以大大提高新陈代谢,帮助身体把废物带出体外。
2.加大水压,刺激淋巴结
淋浴的时候,可以通过调整喷头、或用手按压住一般喷头的方法来增强水压,用水压大的水柱刺激淋巴结的位置,可以更好地促进淋巴液循环和流动。
3.按摩要朝向心脏的方向
无论你是干泡法中的海盐,还是用身体去角质产品或搓澡巾,按摩搓洗身体时,最好都由外朝向心脏的位置按摩。因为淋巴液的流向与静脉相同,都是朝向心脏的方向流动,按摩时有意识地让淋巴液流向心脏可以提高排毒的效果哦。
4.泡澡时的面部排毒
夏天泡澡,时间最好不要超过15分钟,可以利用毛孔大开的时候,给肌肤去角质,或者涂12345下一页
巴管道,就能把体内毒素迅速清空。
● 淋巴引流清呼吸
淋巴引流,是通过按摩,将精油带入皮肤,摩擦生热,然后可以把皮肤组织内的毒素带到皮肤表层,再通过系统的按摩,将这些毒素推拿到身体的淋巴结上,最后这些毒素会通过尿液排出。
● 面部淋巴引流手法
1.将食指、中指和无名指贴在耳朵前面。
2.双手的食指、中指、无名指一起用力,边用力边缓慢向下移动,从耳前到颈部,再到锁骨。
3.将双手的食指、中指、无名指放在额头中央。
4.用手指的第一关节和第二关节施加压力,并朝着两侧太阳穴的方向轻轻推动。将2~4重复三次。
● 胸部淋巴排毒引流
1.洗澡后,滴两滴精油在热水中,以热毛巾敷面及前胸。 双手抱肩至头部后颈处,揉按风池穴。
2.双手拇指、食指轻拉锁骨向外,重复三次。
3.双手掌在锁骨横位放平,一手退一手进,推滑至左边腋下,交替推抹数秒双手重叠提拉数秒,甩手,重复三次。右边同上。
4.双手掌在左边颈部交替推滑数次,一手托住下巴,一手顺颈侧推至腋下,提拉数秒,甩手,重复三遍。右边颈部同上。
5.双手在整个颈部,由上而下交替推滑数次,推至胸锁乳突肌停留数秒,再分别向两边推至腋下。
● 腿部淋巴排毒引流
1.按摩前热身:双手在腹股沟淋巴结也就是小肚子附近,以画圆圈的方式揉捏按摩2分钟。
2.大腿前、外侧淋巴引流:双手分别放在大腿前、外侧靠近膝盖处,从下往上按摩,将水肿引流到腹股沟淋巴结,并重复1的动作揉捏按摩。
3.大腿内、后侧淋巴引流:双手分别放在大腿内、后侧靠近膝盖处,从下往上按摩,将水肿引流到腹股沟淋巴结,并重复1的动作揉捏按摩。
4.膝后窝淋巴结:平躺抬一条腿屈膝,双手在膝后窝淋巴结给予揉捏按摩。另外一条腿方法相同。
5.小腿肚引流:双手放在脚跟处,从下往上按摩,将水肿引到膝后窝淋巴结,并重复3的动作,持续给予膝后窝淋巴结绕圆圈式的揉捏按摩。
TIPS
●面部按摩油DIY
1.干性肌肤
准备好一个深棕色玻璃瓶,加入特级纯橄榄油10ml、澳洲坚果油15ml、檀香3滴、奥图玫瑰1滴,混合后摇匀使用。
2.混合性肌肤
在深棕色玻璃瓶里,加入芝麻油10ml、特级纯橄榄油5ml、天竺葵2滴、罗马甘菊2滴。
●胸部按摩油DIY
1.放松胸部香氛精油
先将杏仁油50ml倒入深棕色玻璃瓶中,再依次加入薰衣草10滴、乳香5滴、马郁兰5滴,混合后摇匀使用,睡前用,会让你一夜好眠。
2.活化胸部按摩精油
可以在白天用的胸部按摩油,依然准备好深棕色玻璃瓶,先将杏仁油50ml倒入其中,再依次加入尤加利5滴、松5滴、穗花薰衣草或迷迭香10滴,混合后摇匀使用。
●腿部按摩油DIY
1.净化按摩油
有助于对抗血液和器官中的杂质与毒素,起到排毒清洁的作用。准备好一个深棕色玻璃瓶,在里面加入50ml橄榄油,再加入欧白芷5滴、茴香5滴、杜松子5滴、奥图玫瑰5滴,摇匀后使用。
2.加速血液循环按摩油
可以加强身体血液循环和淋巴循环。准备好一个深棕色玻璃瓶,在里面加入50ml橄榄油,再加入佛手柑5滴、黑胡椒5滴、尤加利5滴。其他可选精油还有天竺葵、薰衣草、柠檬、柠檬草、橙花、甜橙、迷迭香和甜百里香。
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