你必须要知道的养生技巧！

你必须要知道的养生技巧！

中医认为：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。这里所说的夏三月，指的是农历四、五、六三个月，又分别称为孟夏、仲夏（盛夏）、季夏。虽然这三个阶段都属于夏季，但养生方面却存在着差别！

夏至刚过，今年夏季也正式进入盛夏，那么接下来我们应该如何养生？今天小安就根据后续节气，和大家一下养生经验！

夏至跟着节令来调补

夏至过后，人容易出现发热、痤疮、口苦、口干、口腔溃疡和血压不稳定等症状。《黄帝内经》给出了以酸补之，以辛泻之，以苦泄之的调补方法。

夏至时段吃什么

夏至这一时段，大家除了应该多吃丝瓜、瓠子等葫芦科的时令蔬菜，还建议多吃些番茄、海带。

番茄微寒，味甘、酸，归肝、肺、胃经，经常食用具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等益处。

海带咸、寒，归肝、肺、肾、胃经，有长寿菜、海上之蔬的美称，还有祛暑等功效。不过海带虽好，但大家千万不要过量食用，过量食用会出现剐胃等不适症状哦～

夏至时段，水果的选择也要注重时令性。橙子、桃子、杨梅味酸，符合以酸补之的原则，同时这些水果还富含钾元素，具有保持人体电解质及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张等功能。

小暑平心静气，少动多静

大暑小暑，上蒸下煮，节至小暑，便进入了我们常说的三伏天，户外逐渐变得热浪滚滚。因此，小暑时节的养生方法为以下三点：

平心静气

中医讲究心伤则心跳神荡、精神涣散，严重者甚至会精神失常等。心为五脏六腑之大主，其一切生命活动都是五脏功能的集中表现，心神受损会影响其他脏腑的健康。

故夏季养生重点要突出心静二字。大家应尽量平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合春夏养阳之原则。

少动多静

炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳，这样才能顺应季节变化。

这一时段，大家应注意劳逸结合，坚持少动多静的原则，以保护人体的阳气。闲暇时可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动的话最好选在早上或晚上哦～

切勿赤膊

当外界温度高于37摄氏度时，人体需要通过皮肤汗液蒸发来散热；如果环境温度过高，皮肤无法通过蒸发充分散热，则体内温度被迫升高，会使人感到更加闷热。所以，高温天气赤膊不但不凉爽，反而会让人更热。

而且小暑时节，太阳距地面较近，紫外线辐射也是在一年中比较强的时间段，因此赤膊更容易晒伤皮肤。

大暑讲究清、静

大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时节。这个时节气候炎热、酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，老人、儿童、体虚气弱者往往易出现疰（zhugrave;）夏、中暑等症状。

调养心神安然度夏

大暑时节，人们容易烦躁、激动，喜欢乱发脾气。因此大家平时应注意自我调节。调息静心，长如兆雪在心是古代中医夏季养生的重要原则。

日常生活中，大家切忌过于激动、急躁愤怒。在大暑时期，更要涵养心神、压抑心火，以达到心静自然凉的境界。

忌食生冷食物

大暑时节，忌食生冷食物。

早晨由于夜晚的阴气未散，人体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态，吃冷食会使各个系统收缩得更厉害，不利于身体健康。因此，早餐必须吃热的食物，才能提振胃气。

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