你必须要知道的养生技巧!
你必须要知道的养生技巧!
中医认为:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。这里所说的夏三月,指的是农历四、五、六三个月,又分别称为孟夏、仲夏(盛夏)、季夏。虽然这三个阶段都属于夏季,但养生方面却存在着差别!
夏至刚过,今年夏季也正式进入盛夏,那么接下来我们应该如何养生?今天小安就根据后续节气,和大家一下养生经验!
夏至跟着节令来调补
夏至过后,人容易出现发热、痤疮、口苦、口干、口腔溃疡和血压不稳定等症状。《黄帝内经》给出了以酸补之,以辛泻之,以苦泄之的调补方法。
夏至时段吃什么
夏至这一时段,大家除了应该多吃丝瓜、瓠子等葫芦科的时令蔬菜,还建议多吃些番茄、海带。
番茄微寒,味甘、酸,归肝、肺、胃经,经常食用具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等益处。
海带咸、寒,归肝、肺、肾、胃经,有长寿菜、海上之蔬的美称,还有祛暑等功效。不过海带虽好,但大家千万不要过量食用,过量食用会出现剐胃等不适症状哦~
夏至时段,水果的选择也要注重时令性。橙子、桃子、杨梅味酸,符合以酸补之的原则,同时这些水果还富含钾元素,具有保持人体电解质及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张等功能。
小暑平心静气,少动多静
大暑小暑,上蒸下煮,节至小暑,便进入了我们常说的三伏天,户外逐渐变得热浪滚滚。因此,小暑时节的养生方法为以下三点:
平心静气
中医讲究心伤则心跳神荡、精神涣散,严重者甚至会精神失常等。心为五脏六腑之大主,其一切生命活动都是五脏功能的集中表现,心神受损会影响其他脏腑的健康。
故夏季养生重点要突出心静二字。大家应尽量平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合春夏养阳之原则。
少动多静
炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳,这样才能顺应季节变化。
这一时段,大家应注意劳逸结合,坚持少动多静的原则,以保护人体的阳气。闲暇时可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉,运动的话最好选在早上或晚上哦~
切勿赤膊
当外界温度高于37摄氏度时,人体需要通过皮肤汗液蒸发来散热;如果环境温度过高,皮肤无法通过蒸发充分散热,则体内温度被迫升高,会使人感到更加闷热。所以,高温天气赤膊不但不凉爽,反而会让人更热。
而且小暑时节,太阳距地面较近,紫外线辐射也是在一年中比较强的时间段,因此赤膊更容易晒伤皮肤。
大暑讲究清、静
大暑是夏季的最后一个节气,也是一年中最热的时节。这个时节气候炎热、酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入,老人、儿童、体虚气弱者往往易出现疰(zhugrave;)夏、中暑等症状。
调养心神安然度夏
大暑时节,人们容易烦躁、激动,喜欢乱发脾气。因此大家平时应注意自我调节。调息静心,长如兆雪在心是古代中医夏季养生的重要原则。
日常生活中,大家切忌过于激动、急躁愤怒。在大暑时期,更要涵养心神、压抑心火,以达到心静自然凉的境界。
忌食生冷食物
大暑时节,忌食生冷食物。
早晨由于夜晚的阴气未散,人体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态,吃冷食会使各个系统收缩得更厉害,不利于身体健康。因此,早餐必须吃热的食物,才能提振胃气。
TAG标签:
股骨头坏死临床症状早发现及时治疗是关键小儿泌尿道感染概述
特发性血小板减少性紫癜患者提问
怎样做才能预防肾病的发生
- 矿井安全监测系统使用中的问题及改进成型设备手机主板专业玻璃手动工具五金弹片Frc
- 10月25日余姚塑料城PA66市场价格球磨机食玩手袋网站优化名人签名Frc
- 吴培国书记现场督导常林股份教育实践活动荥阳线控器扫地机轴承磨床橡胶垫片Frc
- 分布式发电市场将成为新能源主战场0导电涂料辽源台灯防水接头美工刀Frc
- 北人集团将全力参加2010北方印刷展道具服装压线机置物架反应釜高压泵Frc
- 九年后国家电网退房旗下鲁能集团何去何从平玩具模具松滋承插三通二手跑车软管接头Frc
- 使用泡沫沥青进行冷再生施工一个开创性方案球齿钎头广州卡圈包衣机溢流阀Frc
- 格鲁夫和波坦起重新品将亮相2017Ver康明斯霍林郭勒薄膜电容抛光器材水泵叶轮Frc
- 食品用纸或将成为造纸业新高地1娄底木工锯床紫砂手机配件硅光电池Frc
- 2004年我国造纸原料进口大幅增加饰面板南宁刮毛机阳光板皮带秤Frc