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你必须要知道的养生技巧!

发布时间:2022-06-23 21:27:11 阅读: 来源:气泡袋厂家
你必须要知道的养生技巧!

你必须要知道的养生技巧!

中医认为:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。这里所说的夏三月,指的是农历四、五、六三个月,又分别称为孟夏、仲夏(盛夏)、季夏。虽然这三个阶段都属于夏季,但养生方面却存在着差别!

夏至刚过,今年夏季也正式进入盛夏,那么接下来我们应该如何养生?今天小安就根据后续节气,和大家一下养生经验!

夏至跟着节令来调补

夏至过后,人容易出现发热、痤疮、口苦、口干、口腔溃疡和血压不稳定等症状。《黄帝内经》给出了以酸补之,以辛泻之,以苦泄之的调补方法。

夏至时段吃什么

夏至这一时段,大家除了应该多吃丝瓜、瓠子等葫芦科的时令蔬菜,还建议多吃些番茄、海带。

番茄微寒,味甘、酸,归肝、肺、胃经,经常食用具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等益处。

海带咸、寒,归肝、肺、肾、胃经,有长寿菜、海上之蔬的美称,还有祛暑等功效。不过海带虽好,但大家千万不要过量食用,过量食用会出现剐胃等不适症状哦~

夏至时段,水果的选择也要注重时令性。橙子、桃子、杨梅味酸,符合以酸补之的原则,同时这些水果还富含钾元素,具有保持人体电解质及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张等功能。

小暑平心静气,少动多静

大暑小暑,上蒸下煮,节至小暑,便进入了我们常说的三伏天,户外逐渐变得热浪滚滚。因此,小暑时节的养生方法为以下三点:

平心静气

中医讲究心伤则心跳神荡、精神涣散,严重者甚至会精神失常等。心为五脏六腑之大主,其一切生命活动都是五脏功能的集中表现,心神受损会影响其他脏腑的健康。

故夏季养生重点要突出心静二字。大家应尽量平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合春夏养阳之原则。

少动多静

炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳,这样才能顺应季节变化。

这一时段,大家应注意劳逸结合,坚持少动多静的原则,以保护人体的阳气。闲暇时可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉,运动的话最好选在早上或晚上哦~

切勿赤膊

当外界温度高于37摄氏度时,人体需要通过皮肤汗液蒸发来散热;如果环境温度过高,皮肤无法通过蒸发充分散热,则体内温度被迫升高,会使人感到更加闷热。所以,高温天气赤膊不但不凉爽,反而会让人更热。

而且小暑时节,太阳距地面较近,紫外线辐射也是在一年中比较强的时间段,因此赤膊更容易晒伤皮肤。

大暑讲究清、静

大暑是夏季的最后一个节气,也是一年中最热的时节。这个时节气候炎热、酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入,老人、儿童、体虚气弱者往往易出现疰(zhugrave;)夏、中暑等症状。

调养心神安然度夏

大暑时节,人们容易烦躁、激动,喜欢乱发脾气。因此大家平时应注意自我调节。调息静心,长如兆雪在心是古代中医夏季养生的重要原则。

日常生活中,大家切忌过于激动、急躁愤怒。在大暑时期,更要涵养心神、压抑心火,以达到心静自然凉的境界。

忌食生冷食物

大暑时节,忌食生冷食物。

早晨由于夜晚的阴气未散,人体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态,吃冷食会使各个系统收缩得更厉害,不利于身体健康。因此,早餐必须吃热的食物,才能提振胃气。

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